سبع نصائح لتحسين قدرتك على التركيز !!!

[عطــ اللوتس ــر]

بسم الله الرحمن الرحيم
يمكنك شحذ قوى التركيز لديك باتباع بعض النصائح البسيطة لأحد الخبراء النفسيين ..

إذ يقول (( إن كثيراً من الناس الذين يعانون من مشاكل في التركيز لم يطوروا هذه المهارة , ولكن كل شخص يمكنه تحسين قدرته على التركيز لو أراد ذلك , فالذين يعرفون كيف يستطيعون الاستمتاع بقراءة كتاب حتى ولو كان الأولاد يحدثون أصواتاً مزعجة أو التلفيزيون مفتوحا ً فهم يستطيعون اتباع طريقة إعداد شيء ما بدون خطأ على الرغم من المكالمات الهاتفية )),,

وهذه النصائح التالية تزيد من مستوى التركيز لديك :

* توقف عن القول لنفسك أنك لا تستطيع التركيز , فهذه النزعة الآنهزامية تقلص قدرتك على التركيز ..

* جرب هذه التمارين الثلاثة يومياً :--
ــ خذ بضع دقائق لاسترجاع نشاطات اليوم السابق بدون أن تسمح لعقلك أن يشرد .
ــ إقرأ مقالات في الجريدة مثلاً ولخص المعلومات التي تحتويها في كلمات دقيقة .
ــ ركز اهتمامك على موضوع واحد ثم قم بدراسته لمدة دقيقتين دون أن تترك لعقلك.

* خلص عقلك من مشتتاتل الداخلية , فقد ثبت أنه من المستحيل أن تفكر في أكثر من شيء واحد في نفس الوقت .
*خذ فترات راحة متكررة , فالتركيز يحتاج إلى جهد حقيقي ولذلك , فإنك بعدما تقع في مشكلة لفترة ما, قم بالسير على قدميك , واترك الموضوع وانشغل بشيء آخر .

* استعمل ملكة التصوير عندك لكي تجعل مهام التركيز هامة جداً أو في صورة تحد , وتصور أن مستقبلك بكامله معتمد على حل هذه المهمة أو أنك تتنافس مع شخص ما تحب أن تهزمه .

* ركز على أجزاء صغيرة من المشكلة الكلية , ولو أنك قمت بتجزئة المشكلة إلى أجزاء بسيطة فسوف تكون قادراً على التركيز بصورة أكثر سهولة وكفاءة .

* ضمن نشاطاتك اليومية شيئاً مثيراً وممتعاً .

دمتم بود ,,,,,

[دارين]

أشكرك "عطر اللوتس"

على الموضوع القيم وتوضيحك الخطوات

كل التحية

[عطــ اللوتس ــر]

كل الشكر دارين على المرور
تحيتي

[صالح عبد الله]

شكرا اخي عطر اللوتس و بذكر بقول الله سبحانه " ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه"

[عطــ اللوتس ــر]

كل الشكر اخي صالح على المرور
تحيتي

[ريشة الابداع]

مشكوره اختي على هذه النصائح الهامه في زمن المشتات هذا مشكوره ايتها الرائعه

[عطــ اللوتس ــر]

كل الشكر ريشة الابداع على المرور

[وليد 2000]

[محمد مبارك]

ومن زحزح عن النار وادخل الجنة فقد فاز
هذا هو النجاح الحقيقي

[الدكتور فيصل العفيف]

نصائح مفيده

فالكثير يشعر في ضعف التركيز والانتباة لان معظم الاشخاص يواجهون مشكلات الحياة او الظروف البيئة المحيطه التي تودي الى احباط القدرات الدماغية


معلومات قيمة ومجهود تشكرين عليه سيدتي




تقبلي مروري